Alimentación durante el embarazo

¿Qué debo comer? ¿Qué debo evitar comer? ¿De verdad estoy comiendo por dos personas? Y, ¿por qué estoy pensando en helado todo el tiempo? En CareSource, sabemos que tiene toda clase de preguntas. Y deseamos ayudarla a descubrir las mejores respuestas. Puede ayudar a que su bebé tenga un inicio saludable de vida, al colocar la nutrición como prioridad durante el embarazo. ¡Así que coja un tenedor y comience a leer!

La buena nutrición hace una diferencia

Afortunadamente, la buena nutrición durante el embarazo es tan simple como elegir alimentos ricos en calcio, frutas y vegetales que formen un arco iris de colores, alimentos ricos en fibra, buenas fuentes de hierro y tomar las vitaminas prenatales todos los días (para el seguro nutricional). También, querrá evitar el consumo de alcohol y limitar la cafeína (incluso las bebidas gasificadas).

Las mujeres embarazadas necesitan alrededor de 300 calorías más por día. Sin embargo, es importante hacer que esas calorías cuenten con alimentos saludables y nutritivos. Obtenga más información sobre Alimentación durante el embarazo,  Antojos del embarazo y los Nutrientes que necesita.

Recursos

Información sobre nutrición y salud para mujeres embarazadas o en lactancia

Choose My Plate (Elegir mi plato)

Focus on Fruits (Enfocarse en las frutas)