Ejercicio durante el embarazo
Incluso si no ha hecho mucho ejercicio en el pasado, estar embarazada es una excelente razón para empezar. Hacer ejercicio durante el embarazo puede ser seguro. Consulte a su proveedor antes de empezar.
Hacer ejercicio durante el embarazo puede:
- Ayudarle a incrementar la energía.
- Reducir los dolores y molestias.
- Ayudarle a evitar el estreñimiento, que es común durante el embarazo.
- Liberar sustancias químicas en su cerebro llamadas endorfinas, que mejoran el estado de ánimo.
- Ayudarle a mantenerse en forma, lo que puede significar que tenga un trabajo de parto y un parto más sencillos.
Hable primero con su médico para saber qué es seguro para usted. Este sabrá qué es lo mejor para usted en función de sus antecedentes de salud. En general, después del primer trimestre, intente evitar los ejercicios en los que deba acostarse boca arriba. También es aconsejable no realizar actividades que impliquen rebotes, saltos, cambios bruscos de dirección o riesgo de lesiones abdominales. Esto significa evitar los deportes de contacto, como el baloncesto, el sóftbol o el kickboxing.
Consulte la lista completa de actividades seguras durante el embarazo.
¿Tiene preguntas? Comuníquese con el programa Mom and Baby Beginnings al 1-833-230-2034 (TTY: 711). Nuestro horario de atención es de lunes a viernes, de 8 a. m. a 5 p. m.