Comer durante el embarazo

¿Qué debo comer? ¿Qué debo evitar comer? ¿De verdad estoy comiendo por dos personas? Y, ¿por qué estoy pensando en helado todo el tiempo? Sabemos que tiene todo tipo de preguntas y queremos ayudarle a encontrar buenas respuestas. Puede ayudar a que su bebé tenga un inicio saludable de vida al hacer que la nutrición sea una prioridad durante el embarazo. ¡Así que coja un tenedor y comience a leer!

¿Conoce los beneficios del programa SNAP? SNAP significa Programa de Asistencia Nutricional Suplementaria (Supplemental Nutrition Assistance Program). El SNAP solía conocerse como cupones de alimentos. SNAP (Supplemental Nutrition Assistance Program) es un beneficio que ayuda a las personas y las familias a comprar alimentos para mantenerse saludables.

  • Su hogar podría ser elegible para recibir beneficios del SNAP. La División de Recursos para la Familia (Division of Family Resources, DFR) determinará si usted es elegible para el SNAP.
  • ¡Solicitar el SNAP es fácil! Solicítelo en línea a través del Portal de beneficios de la FSSA en fssabenefits.in.gov. Puede hacer lo siguiente:
    • Completar una solicitud en línea.
    • Imprimir la solicitud y enviarla por correo postal.
    • Pedir que le envíen una solicitud impresa por correo postal.

También puede presentar su solicitud si llama a la DFR al 1-800-403-0864. Llame hoy para comenzar. Visite www.in.gov/fssa/dfr/snap-food-assistance para obtener más información acerca de la asistencia para alimentos del SNAP.

Obtenga más información sobre el transporte si necesita transporte para recoger alimentos.

La buena nutrición hace una diferencia

Las mujeres embarazadas necesitan alrededor de 300 calorías más por día. Haga que esas calorías cuenten con alimentos buenos y nutritivos. Estas son algunas maneras de enfocarse en una buena nutrición si está embarazada:

  • Elija alimentos con alto contenido de calcio.
  • Intente comer frutas y verduras en un arco iris de colores.
  • Disfrute de alimentos ricos en fibra, como cereales de salvado, frutas secas, brócoli, arroz integral.
  • Consuma alimentos que son buenas fuentes de hierro, como espinacas, granos enriquecidos, huevos, pasas y frijoles.
  • Tome una vitamina prenatal todos los días para asegurarse de que está recibiendo lo que necesita.
  • Evite las bebidas alcohólicas y limite el consumo de cafeína, incluso de bebidas gasificadas.

Servicios para Afiliados al 1-844-607-2829 (TTY: 1-800-743-3333 o 711) de lunes a viernes, de 8 a. m. a 8 p. m., hora del este.